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Salire semplicemente su una Pedana Vibrante e vibrare per qualche minuto per costruire muscoli e perdere grasso non è purtroppo così facile, ma l’allenamento su queste macchine può avere un effetto positivo. La frequenza delle vibrazioni e certe posture possono allenare i muscoli profondi e alleviare i problemi alle articolazioni e ai dischi. Come per qualsiasi altro dispositivo di allenamento, è importante usarlo correttamente.
Nel nostro box di consigli riassumiamo le caratteristiche più importanti delle Pedane Vibranti in modo breve e compatto.
Consigli Utili - Pedana Vibrante
- Modalità di funzionamento: Attraverso la vibrazione della pedana in interazione con i movimenti, molti muscoli possono essere allenati allo stesso tempo. Mentre la piastra vibra, si attivano i riflessi di stiramento nei muscoli, che sono responsabili della compensazione del movimento. I muscoli sono costantemente tesi e rilassati di nuovo. Un altro effetto collaterale è il miglioramento della circolazione del sangue e la prevenzione della ritenzione di liquidi.
- Modelli di pedane vibranti: Questi dispositivi di allenamento si dividono in piastre vibranti verticali, oscillanti e assiali o tridimensionali. I sistemi di vibrazione 3D, in particolare, fanno lavorare il corpo e i muscoli non solo orizzontalmente ma in tutte le direzioni in modo da ottenere un allenamento efficace.
- Allenamento individuale: La pedana vibrante dovrebbe offrire il maggior numero possibile di livelli di velocità e di intensità di vibrazione. Questo ti permette di adattare in modo ottimale l’allenamento alla tua forma attuale.
- Pedana vibrante con corrimano: Questi dispositivi hanno un corrimano in aggiunta alla piastra vibrante. Questo rende possibile un allenamento più versatile e di solito hanno sensori incorporati come monitor di consumo calorie.
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